COACHING | osteopathe-coaching

SERVICES

Le coaching sportif apporte une solution à des personnes visant un objectif précis ou simplement soucieuses de leur bien-être et de leur équilibre. Le besoin d'être encadré, motivé et coaché en toute sécurité est une nécessité pour la préservation d'une intégrité physique et mentale.

La pratique du sport apporte une sensation de bien-être, de confiance et d'assurance à chaque pratiquant. Il n'y a pas d' âge pour faire du sport, le coaching sportif s'adresse à tout le monde : du débutant au sportif de haut niveau.

Le coaching sera réalisé sur mesure en fonction des disponibiltés ou des objectifs, tout cela en adéquation avec votre état de santé et de forme.

Chaque personne pourra definir des objectifs :

- perte de poids et affinement de votre silhouette,

- tonification, gainage et renforcement musculaire,

- préparation d'un objectif particulier,

- remise en forme,

- évacuation du stress,

- relaxation, assouplissement...

CONSULTATION

Dans le cadre du coaching personnalisé, une première consultation en cabinet sera mise en place pour évaluer et déterminer les objectifs à atteindre.

Puis, un programme précis et unique sera élaboré.

Un suivi complet sera composé de séances d'endurance, de renforcement musculaire et de gainage effectué en cabinet complété d'un plan diététique hebdomadaire.

De plus, en cas de douleurs, blessures, etc... je pourrai vous proposer divers soins :

- séance d'ostéopathie,

- massage sportif, kinésithérapie,

- pose de K-Taping...

SEANCE D'ENDURANCE

Les séances de sport d'endurance vont vous permettre de brûler rapidement des calories. Des programmes de course à pied pourront être mis en place, sport le plus efficace pour perdre "les kilos en trop". Des programmes de vélo pourront également vous être proposés.

Le but étant d'obliger le corps à puiser dans ses réserves de graisse.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET GAINAGE

Les exercices de gainage et de renforcement musculaire vont vous permettre de travailler et d'affiner la silhouette. Un programme d'exercices sera mis en place en cabinet pour travailler essentiellement la ceinture abdominale, les muscles lombaires et dorsaux, les hanches, les fessiers et les membres inferieurs. Les séances seront effectuées en cours particulier.

De plus, tous ces exercices permettront d'améliorer la tonicité et de prévenir les douleurs de dos.

DIETETIQUE

Pour être vraiment efficace, des conseils diététiques voire des plans alimentaires pourront être mis en place. Le but ne sera pas de diminuer fortement les quantités alimentaires mais d'élaborer un régime de meilleure qualité.

Nous ferons le point également sur divers compléments alimentaires et vitamines indispensable à une bonne progression.

ENTRAINEMENT CYCLISTE SPECIFIQUE

Dans le cadre du coaching sportif, je propose un suivi particulier pour le cycliste. Après avoir suivi plusieurs méthode d'entrainement spécifique, j'ai mis en place un programme particulier et calibré pour chaque coureur.

Ce programme tiendra compte de vos disponibilités et capacités physiques. Après un test d'effort déterminant le seuil de PMA, le but sera de proposer un planning rigoureux pour permettre à chaque coureur de pouvoir arriver aux limites de leur potentiel physiologique.

Nous travaillerons essentiellement avec capteur de puissance ou cardio fréquencemètre.

Le suivi comprendra :

- un planning hebdomadaire des entrainements précis et calibrés,

- un planning hebdomadaire d'exercices de gainage et de renforcement musculaire,

- un plan diététique ( compléments alimentaires, vitamines etc....),

- une séance d'ostéopathie par mois, pose de K-Taping si besoin...